經痛怎麼辦，中醫調理全攻略

#扶原中醫

#羅可雯醫師

在月經前或月經期間，經痛是許多人最常見的煩惱。經痛的症狀包括下腹部劇烈疼痛、下腹擠壓感、臀部痛、下背痛、大腿內側痛，嚴重甚至合併胃不適、嘔吐、腹瀉。

✅經痛原因分類
經痛分成兩類，第一種是原發性經痛，是由於經期子宮內膜脫落，釋放前列腺素，而引發子宮劇烈收縮，子宮缺血與子宮疼痛。
第二種續發性經痛，原因是子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎、子宮頸狹窄...等生殖器官的器質性病變導致。
還有一些危險因子如初經年齡較早、經期較長、體重過重、抽煙、喝酒，研究證實會增加經痛發生及嚴重程度。
✅常見證型
1 氣滯血瘀型經痛：
常見情緒緊張影響，肝氣鬱結，血行不利，可見經前或經行下腹脹痛，乳房、胸脅脹痛，經量少而不暢，經色暗，有瘀血塊。
中醫治療會以活血化瘀、行氣止痛的中藥如血府逐瘀湯、膈下逐瘀湯治療。
2 寒濕凝滯型經痛：
經期飲食生冷或淋雨、涉水導致，寒濕在胞宮，經血下行不通暢，表現為下腹部冷痛腰酸、熱敷舒緩、經量少而色淡，有時有血塊。
中醫治療會溫經散寒、除濕，使用溫經湯、艾附暖宮丸等加上白朮、茯苓。
3 氣血兩虛型經痛：
久病或體質虛，氣血不足，經血運行無力，症狀為下腹痛、且有下墜感、按之舒緩，經血色淡質稀，面色蒼白。
中醫治療以補氣養血，調養胞宮的中藥，如八珍湯、歸脾湯為主。
✅穴位養生
1 合谷穴：位於雙手拇指與食指間虎口處，可調整氣血，緩解疼痛。
2 關元穴：位於人體正中線，肚臍下三寸，能補益腎氣，溫暖胞宮。
3 血海穴：位於大腿內側，膝蓋髕骨上兩寸，可調暢血行，經血通暢。
4 三陰交穴：位於小腿內側，內踝上三寸，可調經血，通氣滯。
5 太衝穴：位於足背一二指中間凹陷處，從指縫往上至盡頭，可疏肝氣解鬱氣，調暢氣血。
✅養生茶飲
1 當歸山楂陳皮茶，取當歸3克，山楂3克，陳皮5克，加入500cc滾燙熱水中，悶30分鐘。可以活血行氣、調經止痛，適合氣滯血瘀型經痛患者。
2 茯苓薏仁薑茶，取茯苓15克，薏苡仁30克，生薑5片，加入1000cc水中，煮一小時成400cc茶湯即可飲用。可健脾利濕、祛寒溫中，適合寒濕凝滯型經痛患者。
3 桂圓紅棗茶，取紅棗5顆，桂圓5克，加入500cc水中，熬煮30分鐘。服用後可以補血安神、健脾益氣，適合氣血兩虛型經痛患者。
✅生活型態調整
當經痛發生時，可以熱水袋熱敷下腹，放鬆子宮肌肉，增加血流量，緩解疼痛。
瑜珈或散步等輕微運動會釋放內啡肽內生性止痛物質，也可協助放鬆肌肉，減輕疼痛。
✅飲食注意
喝水補充足夠水分，多吃抗發炎食物如蔬菜、水果、深海魚，並減少咖啡因攝取。
👉🏻有經痛問題，建議尋求專業中醫師進行詳細診斷施治，擬定治療計畫，才能達到最好的療效，讓經痛不再成為困擾。