有錢有閒吃補藥

經濟實惠泡泡腳

高溫又潮濕，加上天熱貪涼飲冷造成體內濕氣加重，產生許多身體不適症狀。

濕邪過盛就容易出問題，濕邪傷人有分內、外，外濕是因為氣候潮濕，居住環境潮濕導致，而內濕則是由於多吃生冷食蔬果或多喝冷飲引起。濕氣過重會讓人容易疲倦、身體困重、食慾降低、手腳冰冷、皮膚起疹，甚至出現腸胃炎現象，而體內濕氣重正是許多慢性疾病的根源所在。

除了濕氣問題很困擾，夏天氣候炎熱，也特別容易讓人「心火旺」甚至造成失眠！再加上現代人工作及生活壓力大、常熬夜等因素影響，失眠的人越來越多，且年齡越大越容易失眠。夏天若想好好地一覺好眠到天亮，睡前泡腳是一個好選擇，不但可促進下肢氣血循環，也有安定心神等效果，是既簡單又方便的家庭保健方式。

泡腳，也別泡錯！這3個常見錯誤，很多人都在犯
你以為泡腳就是簡單地泡一泡，操作不當會適得其反，下面這三個錯誤，不要再犯。
1.泡到大汗淋灕，以為“濕氣全排了”
出點微汗是好的，但泡到滿頭大汗、臉發紅，就不是調理，是耗氣傷陰了。
中醫講“汗為心之液”，人體易出汗，再通過泡腳大量發汗，反而容易損傷心陰、引起疲乏甚至心慌、頭暈。
👉建議：泡到微微出汗，臉有點熱即可，別追求“汗越多越好”，出汗不等於減脂喔！
2.每次泡得太久，泡完更累
很多人一泡就三四十分鐘，甚至邊看電視邊泡，結果泡完頭暈、口乾、疲憊，這是氣血耗散太過了。
泡腳是“調養”，不是“消耗”。
👉建議：控制在15-20分鐘即可，老年人更要控制好時間，第一次泡不宜超過10分鐘。
3.泡腳水太熱，反而傷陽耗氣
“泡腳水當然要熱才管用啊！”很多人這麼認為，甚至用接近50度的熱水，一下把腳燙紅。這是人的腳，肉做的，不是滷豬腳😆溫度的約38-42度左右。
水溫太高血管會過度擴張，反而加重心臟負擔，尤其是有高血壓、心臟病的人更需注意。
👉建議：泡腳水溫控制在38-42度左右即可，用手背試溫不燙為準，不能越熱越好。
泡腳別怕熱，關鍵是方法要對、細節要講究。
堅持每晚泡腳20分鐘，不求立竿見影，但能一點點改善體質、調節睡眠、疏通經絡。
別因為天氣熱就放棄這個好習慣，小小一盆水，泡出的可能是一整年的健康。
怎麼泡腳，才能健康獲益最大？
1.時間選得對，晚上泡更好
最佳時間是睡前一小時，這個時間泡腳更能放鬆身心，幫助入睡。
🙅避免飯後馬上泡，也不要空腹泡，以免引起頭暈、心慌等不適。
2.加點中藥材，調理更有針對性
泡腳可以根據自身情況，加一些中藥材：
•祛濕健脾：艾葉、藿香、白術
•活血化瘀：紅花、丹參
•助眠安神：合歡花、遠志、酸棗仁
可以到中藥行抓藥或請中醫師開立藥單，也可以買現成泡腳藥液包。
3.泡完別急著洗冷水或吹風扇
很多人泡完腳後全身出汗，直接洗冷水或吹空調、風扇，這是非常傷陽的！
正確做法是擦乾雙腳，穿上襪子，蓋點薄被子安靜休息，這樣才能鎖住熱氣，養氣血。
4.選擇合適泡腳盆，安全又舒服
最好用深桶式泡腳桶，水能超過小腿一半最好，不建議用金屬材質的盆，避免傳導熱不均。
5. 先泡腳、再按揉，強身補腎
湧泉穴是足少陰腎經的第一個穴位，也是腎經的井穴。湧泉穴作為腎經的起點，在此處進行按摩自然能夠有補腎強身的功效，還能夠導熱下行、清利頭目。
如果有高血壓、糖尿病足等問題，建議選擇恆溫泡腳桶，水溫控制更安全。
#樹老根先老，人老腳先知