秋意濃，寒露至，
正是大地最美風景時。
寒露染秋色，別有一番秋日美景，走進寒露，便是走進了秋天中的秋天。
「寒露」是24節氣中的第17個節氣，秋季的第5個節氣，也是屬於深秋的節令，二十四節氣中最早出現「寒」字的節氣，代表著氣候從涼爽到寒冷的過渡；《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”意思是寒露比“白露”時氣溫更低，地面的露水快要凝結成霜了，所以將寒露作為寒氣漸生的表徵。
「白露」代表從炎熱到涼爽的過渡節氣，而「寒露」則是體感從涼爽走向寒冷，”寒露如玉，夜涼如水”；此時，自然界的萬物開始收斂閉藏，人體也應順應季節變化，調整養生策略，以溫潤身心，抵御即將到來的寒冬。
進入寒露節氣大家可以這樣做👉
1.每天多愛自己一些、多睡1小時：可以舒解秋乏的狀況，因為夜長晝短，可以比平常多睡一個小時，難怪孩子早上都說「再睡一下下」😅，孩子還是比我們還養生🤣，隨著天氣轉涼，人體新陳代謝減緩，應適當調整作息時間，做到早睡早起，保證充足的睡眠。
2. 寒露不露腳，足部要保暖：夜間氣溫較低，要注意防寒保暖，特別是腳部、腰部和背部，以免寒氣入侵，引發感冒或其他疾病。近來好多朋友都說很容易鼻子👃過敏。相關研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起毛細血管收縮，人體抵抗力下降。你可以試著這樣做：
睡前用熱水泡腳30分鐘，加幾滴精油更好，能改善血液循環之外，更能提高機體的免疫能力。
3.習慣晨間運動💪的人，寒露應避開霧氣，減少誘發呼吸道過敏疾病；運動最佳選擇是選擇一些溫和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、皮拉提斯、瑜伽等，既能增強體質，又能促進全身氣血循環，緩解秋燥帶來的不適。
4. 穴位按摩可升發陽氣、預防感冒，養成習慣可減少深秋好發的感冒與過敏要。出門前用手掌搓熱兩側肺經魚際穴、敲打對側肺經中府穴、魚際穴，可提升陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。
5. 謹防「悲秋」：深秋氣溫變化大，晝短夜長，憂鬱情緒患者、焦慮性患者，對日照時間變短，情緒上的波動會變得明顯，這就是通常所說的“悲秋”，多愁善感的人容易出現情緒不穩定、傷感憂鬱的心情。此時，應注重情志調節，保持平和的心態，避免情緒波動過大。可以通過閱讀、冥想、聽音樂等方式，放鬆身心，培養樂觀向上的生活態度，享受大自然賦予的寧靜與美好。
【中府穴】
是脾肺兩經交會的一個穴，脾和肺合起來的氣叫中氣。經常覺得氣不夠使，喘不上氣來，或者大便時無力、吃一點東西就脹氣，這就是中氣不足了。多揉中府穴，可調和脾肺之氣！
【魚際穴】調理肺氣、清熱瀉火！多按壓魚際穴可以調節腸胃功能 更能調整肺的宣通功能。
「金秋之時，燥氣當令」燥會傷胃及肺，所以在#寒露 我們該如何養胃和肺呢？
【銀耳】
即白木耳。性平，味甘淡，可滋養脾胃、補益氣血、養顏美容、滋陰潤肺。是滋補聖品，有“延年益壽品”美稱。
🍵延伸料理：冰糖銀耳蓮子湯
🙆適合族群：便秘、高血壓或感冒屬肺熱咳嗽、後期肺燥乾咳、長期胃腸燥熱導致皮膚乾燥、或慢性支氣管炎等患者。
🙅不適合族群：感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，糖尿病患者須聽醫囑，小心食用哦！
【山藥】
味甘，性平，可安神、降血糖，補腎益精、治療肺虛等，是最滋補的食材之一。能幫助擴張血管，促進血液循環；可維持血管彈性，所含黏液質和皂甘有滋潤效果，能改善久咳、肺虛等癥狀，滋補功效極佳 。
🍵延伸料理：山藥排骨湯
🙅不適合族群：腹脹困擾或大便燥結者不宜多吃
⚠含有雌性激素，食用過量容易導致經痛、經血不止。此外，烹煮時最好不要用鐵器。
＃寒露 節氣養生🍵
寒露前后，晝夜溫差較大，秋燥明顯。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的養生理論，此時的人們應養陰防燥、潤肺益胃。
1.百棗蓮子白果粥
【材料】百合30g，紅棗18枚，蓮子20g，白果15粒，粳米100g，冰糖適量。
【做法】蓮子先煮片刻，再放入百合、紅棗、白果、粳米煮沸後，改用小火至粥稠，加入冰糖稍燉即成。
【功效】養陰潤肺，健脾和胃。
2.寒露銀耳粥
【材料】銀耳30g，雪梨1個，川貝粉10g，冰糖適量。
【做法】將銀耳泡發後用清水沖洗，撕成小朵。鍋中加入少量的清水，銀耳入鍋中，大火煮10分鐘；雪梨去皮、去核，切成大小合適。銀耳煮開後，加入雪梨塊、川貝粉和適量的老冰糖，繼續煮10分鐘即可關火，一碗清甜滋潤的寒露銀耳湯就做好了。
【功效】滋陰潤肺，生津止咳。對於咽喉乾癢疼痛、音啞聲嘶等具有輔助調治作用。