風靡便秘圈，中醫角度解析其奧秘

#陳櫂瑔醫師 主筆

近來，「炸馬桶特調」在飽受便秘困擾的社群中如野火燎原般迅速傳播，成為許多人急於嘗試的「排便神器」。各種配方在網路論壇和社群媒體上被熱烈討論，彷彿一杯在手，便能告別數日之苦，直達「暢快淋漓」之境。

所謂「炸馬桶特調」，顧名思義，是指飲用後能快速且強烈地促進排便，其效果之顯著，常被使用者戲稱為「炸馬桶」。在眾多流傳的配方中，以添加膳食纖維的綠茶搭配優酪乳的版本備受關注。此配方結合了綠茶的清爽與優酪乳的潤澤，看似溫和，卻據稱能帶來意想不到的「爆發力」。
從現代營養學的角度來看，此配方的原理或可歸因於以下幾點。首先，部分綠茶產品為增加飽足感和促進腸道蠕動，會額外添加膳食纖維。膳食纖維能吸水膨脹，增加糞便體積，刺激腸道蠕動。其次，優酪乳富含益生菌，有助於改善腸道菌叢平衡，促進消化和排便。兩者結合，膳食纖維如同「清道夫」般刮除腸道壁上的廢物，益生菌則增強腸道的內在動力，共同作用下，或能加速糞便的排出。
然而，以中醫的角度，需更為細緻地考量其性味：綠茶性味苦涼，具有清熱利濕、疏利氣機之功。對於因腸道燥熱、氣機鬱滯所致的便秘，或能起到一定的疏通作用。而優酪乳可以起到滋陰潤燥的效果，對於陰液虧虛、腸道乾澀引起的便秘，亦有一定的緩解作用。但中醫強調體質各異，用藥用食皆需辨證論治。這款「炸馬桶特調」，其促進排便的潛在機制，或與膳食纖維增加糞便體積、刺激腸道蠕動，以及優酪乳中益生菌調節腸道菌群有關，並非單純的成分疊加便能適用於所有人。
適宜飲用者：
偶發性便秘者：因飲食不當、壓力過大等偶發因素導致排便不暢者，或可嘗試此特調以應急。
輕微燥熱便秘者：若伴有口乾、舌燥、大便乾結等熱象，綠茶的清熱作用或有助益。
欲補充益生菌者：優酪乳能提供益生菌，對於希望改善腸道菌叢者，亦可作為一種選擇。
不適宜飲用者：
脾胃虛寒者：平素畏寒肢冷、腹部冷痛、易腹瀉者，過飲寒涼之品恐加重不適。
氣虛便秘者：若伴有倦怠乏力、氣短懶言等氣虛症狀，此特調恐有耗傷正氣之虞。
年老體弱者及孕婦： 由於體質特殊，應謹慎嘗試，最好諮詢醫師或中醫師的意見。
對乳製品或綠茶過敏者：應避免飲用。
「#炸馬桶特調」的流行反映了人們對於快速解決便秘的渴望。然而，我們應理性看待其效果，切勿過度依賴。此類飲品或可在短期內緩解症狀，但長期而言，維持均衡飲食、攝取足夠膳食纖維和水分、養成規律作息及運動習慣，才是維持腸道健康之根本之道。若便秘症狀持續不緩解，或伴有其他不適，應及時尋求專業醫療協助，釐清病因，方能對症治療，切莫將此類特調視為長期解決方案。

 

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