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當你在逛藥妝店時,是否有注意過各式各樣的減肥商品呢?肥胖是許多人醫生要持續面臨的問題,市面上這麼多形形色色的減肥產品,代餐、油切、醣切膠囊、燃脂錠、酵素等,現在網路瘋傳的減肥茶/瘦身茶/纖體茶,標榜每天只要喝茶就能降低體重。
但,真的這麼有效嗎?就跟著小編一起來看看吧!
許多市面上常見的減肥茶飲中所添加的營養素,如膳食纖維、山茶花等,的確具有對人體有益的功效,但不見得能與瘦身畫上等號。有些成分即使經研究支持具有某些療效,但在飲料中若添加劑量不夠,恐怕也很難獲得效果。
減肥茶常見的主要功能如下:
促進腸道功能絕對是減肥絕不可少的一環,因此許多減肥茶都標榜可以讓腸道通暢、排除宿便,將身體毒素排出、讓腸道吸收完整的營養素,在中醫中,有促進排便效果的成分為番瀉葉、決明子、阿勃勒等 。
圓嘉方的玲瓏茶(纖女茶)中也有決明子成分,能夠有效促進腸道暢通,增加排便順暢。
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產品圖
為什麼會特別有減肥「茶」這個產品呢?茶本身就具有利尿的功能,可以促進身體的水分排出,減少水分滯留,對於因為吃重鹹而導致水腫的朋友,適度的飲用減肥茶,可以幫助排水消腫,但若是想要達成減少脂肪形成的朋友,可能就有點自欺欺人囉!
不過若是長期有體濕問題的朋友,還是非常推薦透過減肥茶來去濕,體內濕氣去除,對於減肥也是有利而無害的。
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減肥最重要的就是減掉身體多餘脂肪,市面上有許多減脂茶標榜「油切」、「分解」,主要是在茶中加入了「兒茶素」,兒茶素具有加速脂肪分解代謝、抑制體脂肪形成的功能,兒茶素是一種茶多酚,具有抗氧化、抑制脂肪堆積的作用,普遍存在於未發酵的茶中,如綠茶、白茶、煎茶。除此之外,茶類中若含有茶花皂苷、山苦瓜的萃取物,也會有抗氧化、降低血脂、減少腹部脂肪堆積、穩定血糖的功用。
以功能來說確實是有增加脂肪代謝的功能,不過每天必須攝取定量的兒茶素,若是喝的是來路不明的茶飲,非常有可能造成其他健康負擔喔!
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糞便若是在腸道中停留過久,便會形成宿便,在體內積累毒素,進而影響腸胃吸收營養素。在減肥茶中常見的膨脹性緩瀉劑,如:洋車前子、菊苣纖維、 Fibersol-2、難消化性麥芽糊精等,皆為水溶性膳食纖維的一種,吸收水分後會膨脹,有增加糞便體積、調整腸胃道菌相、提升飽足感等功效,對於膳食纖維攝取不足一族來說,亦是一種增加膳食纖維的辦法,但如果這類的成分攝取過多又沒有喝到相對應的足量水分,很有可能反而加重便秘。
減肥茶究竟有沒有效?答案是有的,不過仍然以「幫助」為主,想要減肥的朋友,仍須搭配運動與飲食控制,才能有效減肥喔!