常見水腫成因大盤點！體內濕氣重是水腫元兇？

你也是早上醒來會有泡泡眼、臉部會浮腫，甚至是有睡痕難消除的狀況嗎？以上這些狀況都是「水腫」常見的症狀，如果你是常見的水腫一族，那麼非常建議你了解自己身體水腫的成因，才能更好的對症下藥喔！本篇文章會帶你認識水腫常見的成因，提醒大家注意「體內濕氣」帶來的問題喔。

水腫是什麼？身體水腫會有什麼樣的狀況呢？

水腫是一種身體常見的症狀，由於身體許多病理機轉會產生多於液體，而當這些液體堆積存在組織間係，無法順利排出，或是淋巴系統排水功能不順暢時，就會產生水腫的症狀。

當自己用手按壓在水腫部位時，容易有無法彈回的凹陷，便高機率有水腫的狀況。大部分水腫會發生在組織間係較鬆弛或身體較低的部位，如眼瞼、下肢或背部，也常見會在手腳、臉部、腹部等身體各處發生腫脹現象。

生活中有許多行為或是習慣都會成水腫，尤其「體內濕氣」更是中醫中常見的成因，讓我們一起來看看有哪些原因吧！

如果你是長期久坐辦公室工作的上班族，或是常常坐飛機、火車長途旅行的朋友，甚至是喜歡週末在沙發追劇等會長時間坐著或站著不動的沙發馬鈴薯，身體的血液與淋巴液循環會因為長期維持不變的姿勢而受到阻礙，最終形成水腫。

這種由姿勢引起的水腫，通常會出現在手腳、腿部，建議每隔一段時間起身走走、伸展，促進體內水分與血液循環，避免造成水腫。

這種由姿勢引起的水腫，通常會出現在手腳、腿部，建議每隔一段時間起身走走、伸展，促進體內水分與血液循環，避免造成水腫。

吃東西口味重鹹的人，時常會攝取高鈉量的食物，鈉離子掌管體內水分的調節，一但攝取過多的鈉，就容易造成身體保留過多水分，就會產生水腫的狀況，特別容易發生在手腳和腳踝處。

為了預防重鹹、重口味食品造成的水腫原因，建議平時零食、罐裝食品、速食、肉乾、鹹蛋等高鈉食物適當攝取即可，煮菜的時候也能少加鹽或使用低鈉替代品，有助於控制鈉的攝取量。

當氣候變得潮濕時，人體內部的濕氣也會跟著發生變化，身體濕氣重的人就像一件剛洗好的衣服，有些地方水氣較多，因此顯得沈甸甸的，當體內濕氣累積到一定的程度時，就會造成所謂的水腫。

由於台灣長期處於潮濕氣候，且島內居民飲食大多以米飯類食品、高鈉飲食為主，且在中醫臨床發現台灣人的水分攝取量低於每日建議量，若沒有搭配適當的運動，很容易就讓多餘的水分囤積在體內，無法代謝，進而形成水腫。

此時若能搭配體內去濕產品進行排水，便可以有效維持體內水分的循環。

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生理期來臨時，有許多女性會感覺到腹部、乳房或手腳出現腫脹感，女性賀爾蒙發生變化時，很容易導致體內液體平衡失調，進而引起水腫；同理，當女性在懷孕期間，會因為子宮體積變大而壓迫到下肢，造成血液循環阻塞，且孕婦體內的雌激素與孕激素會有大量變化，影響到鈉和水分的平衡，使體內滯留的液體增加，也容易形成水腫。

若因為此狀況而造成水腫與身體不適，建議可以多喝紅豆水、綠茶、咖啡等飲品，具有溫和利尿作用，同時也能進行輕度的運動，保持血液與淋巴循環暢通，適當排出多餘液體。

生理期來臨時，有許多女性會感覺到腹部、乳房或手腳出現腫脹感，女性賀爾蒙發生變化時，很容易導致體內液體平衡失調，進而引起水腫

您有水腫的困擾嗎？

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