體內濕氣重如何改善?養成這4種好習慣改善體濕日常

台灣人在每年夏天來臨前,總會經過一段濕濕熱熱梅雨季。在梅雨季時,無論室內室外都變潮濕且悶熱,這樣的天氣甚至也影響到我們身體的濕度,當體內濕度過高,濕氣無法排出,身體就會因此受到影響。體內濕氣濕氣該如何排出?如何透過日常習慣改善體內濕氣?就跟著圓嘉方小編一起來看看吧!

梅雨季即將到來,體內濕氣太重恐造成可怕影響

梅雨季來臨時,整日的細雨綿綿,氣溫悶熱,家中變得黏膩潮濕、易發霉,身體裡的濕氣跟著變重,體內濕氣一重,身體就會容易出現:

 

梅雨季即將到來,體內濕氣太重恐造成可怕影響

 

一、肌膚問題

 

濕氣若是滯留在頭皮、臉部肌膚,就可能會導致出油旺盛,堵塞毛孔,引起粉刺、痘痘等皮膚問題,可能會讓你總是滿面油光,更容易浮粉、脫妝。

 

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二、排便不順

 

體內濕氣過重,就會容易有糞便過軟、不易成形的狀況,也可能會更容易黏在馬桶上而沖不掉,再者如果用了很多張衛生紙卻還是擦不乾淨,也可能是體內濕氣重的表徵。

三、頭昏倦怠

 

體內過濕的人會容易覺得疲倦、四肢沉重無力,即使睡了8小時仍然睡不飽,起床後也特別容易覺得累,導致注意力無法集中,以上都是體內濕氣重時會有的徵狀。

 

四、下肢水腫

 

體內濕氣過重的人脾胃功能相對較弱,體內新陳代謝慢,當濕氣無法排出時,就會容易造成下肢水腫。

 

體內溼氣重如何排除?靠養成4生活好習慣

去除體內濕氣除了靠吃中藥,也可以透過日常生活的小習慣來改善、排除濕氣,養成不濕體質。體內溼氣重如何排除?靠養成4生活好習慣

 

一、規律運動

 

規律的運動可以刺激身體排汗,加速體內水份排除,加強代謝速度,不會讓濕氣累積在體內。

 

二、多喝水

 

身體濕氣重的人反而要多喝水!喝水可以幫助體內水分的循環與代謝,加速身體排出多餘的水份,成年人每日飲水的建議量為「體重*30ml」,建議每日都需要喝到建議水量,才能有效地幫助濕氣排出體外。

三、保持環境乾爽

 

梅雨季時室內、室外都壟罩著濃厚的濕氣,可以在室內使用除濕機幫助調節濕度,晾過的衣服也可搭配烘衣機來確保衣物乾燥,沐浴後也需儘速擦乾身體,減少濕氣黏在身上的時間。

 

四、改變飲食習慣

 

過鹹、過油的飲食會影響腸胃運行,建議改善飲食習慣讓代謝通暢,避免體內水分調節失衡,口味鹹淡適中、減少加工食品攝入,必要時也能搭配去濕茶飲來協助水分代謝。

 

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