{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
會員招募中 現在加入會員即可領取100購物金
{{ childProduct.title_translations | translateModel }}
{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}
眾所皆知,台灣是安眠藥使用大國,用藥人口高達400萬人,每年要吃掉多達9億顆安眠藥,用量目前仍持續攀升中,由此可見失眠已是國人需要面對的問題。許多人認為睡不著、睡不好就是失眠,但其實偶爾入睡困難、睡不好並不構失眠,究竟失眠會有什麼症狀呢?
以現代醫學來說,失眠會依據失眠的持續時間分成短期失眠和慢性失眠,通常症狀超過3個月會被判定為慢性失眠,通常會需要進行全面性的評估與治療,而失眠又會依據症狀分為4種,若下列症狀每週超過3次以上,影響到白天作息及情緒,那麼非常有可能就是醫學上的「失眠症」。
如果你很常難以入睡,總是需要花費很長時間才能進入睡眠,躺在床上總是要翻很久才能睡著,那麼就非常可能是「入睡困難」的失眠症狀。
你的睡眠很容易被打斷嗎?你也是一個「淺眠」的人嗎?當你正在經歷難以深眠或睡眠容易中斷的困擾,非常高機率會有「維持睡眠困難」的失眠症狀。
如果你是一個不太需要睡眠的人,常常睡不到6小時就會自己醒來,並再也睡不回去,顯示你的睡眠週周期較一般人短,常常提早起床並難以繼續睡覺,就是典型的「早醒」症狀。
不知道你有沒有這種經驗,即使晚上睡很久,白天仍感到非常疲倦,醒來後也一直打哈欠,如果這種症狀發生在自己身上,就是典型的「睡不飽」的失眠症狀。
根據調查,全世界有3成的人曾有過睡眠困難,整體來說女性多於男性,其因為女性較敏感,更容易產生焦慮和憂鬱等狀況。失眠症的症狀主要是難以入睡,通常失眠問題嚴重的人,日常生活也會受到影響,若你在生活中有以下狀況發生,很可能就是你的睡眠狀況出現問題了。
。夜晚難以入睡
。容易在半夜醒來,或者過早醒來
。睡醒後仍感覺疲倦
。白天容易有疲倦感、想睡覺
。煩躁、憂鬱、焦慮
。注意力不集中、無法專注工作或記憶變差
。頭痛、易緊張
。胃腸容易感到不適
。很常擔心自己睡不著
若是察覺到自己有睡眠相關的問題,除了求醫之外,也可以先從改變日常生活的習慣做起,例如:多喝水、健康飲食、規律運動,都會對身體有幫助喔!
圓嘉方甘心茶(青草茶)購買連結 >>>>>