全球局勢有點「抖」，你的身體也跟著「毛」起來了嗎？

最近國際新聞好像比八點檔還要精采，不斷反轉、各種高潮，看得我們是既投入又有點心累。不過，除了茶餘飯後的討論，你有沒有覺得，這股無形的「國際壓力」，好像也偷偷影響了你的身體呢？別懷疑，老祖宗的中醫早就看穿這一切啦！

世界紛紛擾擾喧喧鬧鬧，中醫助你寧心安神！

在中醫眼裡，人體可不是孤立的小島，而是跟大自然、跟周遭環境緊密相連的「小宇宙」。國際局勢的風吹草動，就像天氣變化一樣，雖然不是直接打在你身上，但透過情緒這座橋樑，一樣能影響到我們體內的「氣」和「血」這兩位重要人物。

大家想想，每天滑手機看到哪裡又不太平、哪個國家又在鬧脾氣，你的心情是不是也跟著七上八下？

中醫認為，這種長時間的焦慮、擔心，最容易讓我們的「肝老爺」不開心，導致「肝氣鬱結」。

#肝氣 一鬱悶，身體就會開始鬧脾氣，像是覺得胸口悶悶的、常常嘆氣、胃口也變差，有這些症狀，真的就要小心肝了！

更嚴重一點，如果每天都提心吊膽，深怕世界末日下一秒就降臨，我們的心臟也會跟著緊張兮兮，中醫稱之為「心神不寧」。這時候，晚上可能就會翻來覆去睡不著，白天又覺得腦袋昏昏沉沉，記憶力也好像打了折扣。

壓力山大，脾胃也想「躺平」？

除了情緒，過度的擔心和思考也會默默消耗我們的能量。中醫有個說法叫「思傷脾」，意思就是想太多、壓力太大，會讓負責消化吸收的「脾胃小組」罷工。這時候，你可能就會覺得吃不下飯、肚子脹脹的，甚至拉肚子。畢竟，老闆（大腦）一直丟工作給他們（脾胃），他們也是會累的！

國際局勢的不穩定，就像一陣陣看不見的壓力波，透過我們的情緒，一點一滴地影響著體內的平衡，讓我們的「氣血」運行不順暢，久而久之，身體的抵抗力也會跟著下降。

紅塵是非不到我！中醫來幫你「安太歲」！

雖然國際大事我們可能管不了，但我們可以好好照顧自己這個「小宇宙」啊！中醫有一些輕鬆又有效的小撇步，可以幫助我們在紛擾的世界中，找回身心的平靜：

1.心情「斷捨離」： 不要讓負面新聞佔據你所有時間，適時關掉手機，讓大腦追劇都還會快轉，壞消息當然也要懂得適可而止！

2.「氣」不順就深呼吸：覺得悶悶不樂的時候，試著做幾次深呼吸，緩慢地吸氣吐氣，幫助疏理肝氣，讓情緒順暢起來。

3.睡前儀式感，安穩入眠：睡前避免看太刺激的新聞，可以聽聽輕音樂、泡泡腳，營造一個放鬆的睡眠環境，讓「心神」好好休息。

4.吃飯皇帝大，脾胃笑哈哈：三餐定時定量，細嚼慢嚥，給脾胃一個穩定的工作節奏。可以多吃一些溫和、容易消化的食物，像是小米粥、蔬菜等等。

5.動起來，身體不「卡卡」：找一些自己喜歡的運動，像是散步、瑜伽、伸展操，讓身體的氣血活絡起來，也能幫助放鬆心情。

6.按按小按鈕，舒緩不適：幾個簡單的穴位按摩也能幫上忙，像是按揉太陽穴可以緩解頭痛，按壓內關穴可以寧心安神。

國際局勢再怎麼「抖」，我們都要穩住自己的身心！中醫就像一本古老的「身心平衡術」，提醒我們要時時關注內在的變化，適時調整。別讓外在的紛擾影響了你的健康，照顧好自己，才是面對一切變局的最好方式！下次覺得心煩意亂的時候，不妨試試這些中醫小撇步，讓你的身體也跟著「淡定」起來吧！

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